當(dāng)出現(xiàn)用力的情況時(shí)，盡可能使身體與地平面保持垂直，這樣地心吸引力有助于使分娩順利進(jìn)行。而不要采取逆地心吸力的姿勢。

　　蹲坐式：是最好的一種臨產(chǎn)姿勢，它可使骨盆得到充分張開，并且可利用地心引力幫助胎兒娩出。但是，孕媽媽在分娩前應(yīng)進(jìn)行蹲坐練習(xí)，否則蹲會(huì)兒就會(huì)感到很累。

　　扶持的跪式：比蹲坐式會(huì)少些疲勞感，并且是對產(chǎn)婦用力娩出胎兒的好姿勢。左右兩側(cè)各有人扶持，可使產(chǎn)婦更穩(wěn)固。產(chǎn)婦會(huì)發(fā)現(xiàn)雙手和兩膝同時(shí)著地的跪姿可能舒服些，若是采用此種姿勢，則要保持背部平直。

　　直立的坐式：是一種常見的分娩姿勢。坐在床上，背部用枕墊撐起。保持骸部下垂，當(dāng)向下用力時(shí)，兩手放在大腿的下面。兩次宮縮的間隙，背部放松并靠在后面的枕墊上。自我?guī)椭姆椒ǎ汗倏s期間要緩和而平穩(wěn)地用力向外推出。設(shè)法放松骨盆底的肌肉，這樣你會(huì)感到自己好像完全處于松弛狀態(tài)。  要保持面部放松，千萬不要愁眉苦臉。在兩次宮縮之徊，盡可能多休息，這樣產(chǎn)婦會(huì)把所有的力氣用到娩出的動(dòng)作上。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　　到目前為止人們都普遍認(rèn)同分娩仰臥位姿勢，其實(shí)不然  。傳統(tǒng)的仰臥位也有其弊端，這種姿勢與生理相反，往往使產(chǎn)婦尾關(guān)節(jié)難以擴(kuò)張，導(dǎo)致骨盆出口狹窄，子宮壓迫盆腔大動(dòng)脈及大靜脈，造成胎盤血流減少，從而影響胎兒。

　　坐式分娩有六大優(yōu)點(diǎn)：一是可以縮短產(chǎn)程；二是可使胎兒對官縮的壓力增加；三是可以增大盆骨的出口間徑；四是可以減少盆骨的傾斜度，有利于順利分娩；五是改善胎盤血流供給，減少胎兒宮內(nèi)窘迫率和新生寶寶窒息率；六是產(chǎn)婦在分娩時(shí)感覺舒適可以環(huán)視周圍一切，減少緊張與不安的情緒。改變改變分娩姿勢同樣也能緩解產(chǎn)婦的緊張情緒，從而減輕產(chǎn)痛。

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